秋天饮食和身体应该注意以下事项：
饮食方面：秋季相对较干燥，多数人群容易出现脾胃功能下降的情况，所以饮食方面需要以温补的食材为主，可以多吃花生、红枣、苹果、冬瓜、萝卜等食材，补充机体营养。少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒和姜等，因为秋天的气候比较干燥，吃辛辣的食物容易上火。建议饮食尽量清淡，以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。
身体方面：注意做好保暖措施，秋季昼夜温差大，避免穿得过少，导致寒风侵袭人体，伤及体内阳气，引起身体不适。同时，要注意不要暴饮暴食，秋季是进补的好时节，但要适量，不要过度进补，以免造成身体负担。
运动方面：秋季是一个秋高气爽的季节，可适当外出旅游或者每天进行有氧锻炼，比如跑步、爬山、散步、练习太极拳等。在锻炼的时候，要注意循序渐进，慢慢加大运动量。同时根据个人体质选择适宜项目。
